Not Only Fit: Dolores Menstruales Consejos Prácticos

Unas de las principales causas en el desajuste fisiológico, orgánico y emocional en el periodo es  como afecta la alimentación  a las hormonas,  estos son algunos   ejemplos:

1. Cafeína en forma de bebida, chocolate, café, azúcar refinado, exceso de grasa, zumos industriales, exceso de sal en los alimentos .
2. Carnes, embutidos, pescados envasados en lata,  productos  horneados .
3. También influye la insuficiencia  de calcio  magnesio o hierro , falta de vitamina  B,C,E .
4. La falta de Verduras fresca , y consumo  bajo de cereales integrales.
5. exceso o insuficiencia de estrógenos y sobreabundancia o deficiencia de progesterona

Ejemplo de alimentos que aportan una   menstruación saludable :

Verduras : Aportan magnesio y calcio al organismo

Legumbres: Una gran aportación de  Hierro,calcio y fósforo.

Sopas: Su aportación es  depurar excesos de grasa en el aparato reproductor femenino.

Pescados fresco.

Fruta, frutos secos .

consumir aceite de oliva , postres sin azúcar.

Importante:  

Para evitar esos dolores molestos de la menstruación recomiendo la practica del  deporte  son menos doloroso os sorprenderá ver que cada vez duele menos   o incluso inexistente  en las mujeres deportistas.

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